czy można

Witam natknąłem się na trening przy użyciu młota i opony bardzo mi się spodobało tylko teraz zastanawia mnie jedno czy mogę oprzeć tylko na tym trening wykluczając siłownie? Czy można dzięki temu budować masę mięśniową?

Można mieć telefon i po kryjomu z niego korzystać? Jak was przydzielili do pokoi losowy, czy sam się dobieraliście? Jak pierwsze wrażenia? Duży szok, zmiana w stosunku do tego co było w domku?

a dawki co do susta+bold jakies bys zarzucil ? i czy mozna + 1 srodek iniekcyjny dodac od razu?

[...] Dla dobrych trenerów zawsze podopieczni się znajdą. Czy osoba X będzie dobrym trenerem? Tego nigdy nie wiadomo... Rynek to zweryfikuje. Duża to inwestycja jak na hobby czy pasję (dla przeciętnego człowieka, jak tak patrzę na ceny w SFG), a żyją z tego pewnie nieliczni, bo ciągle pojawia się jakieś szkolenie, doszkolenie, poszkolenie i [...]

Założyłem sobie dwa cele : siła i w miarę dobra kondycja. Czyli można ewentualnie trenować np. 3 dni siłę i w dni wolne wrzucić jakieś kompleksy sztangowe ? Bo np. jeżeli zrobię trening FBW - poniedziałek, środa, piątek, to chyba ciężko było by znaleźć takie kompleksy które nie kolidowały by z FBW ? Czy może wtedy robić podział - Push / Pull lub [...]

[...] minimum. Za pomocą zdjęcia RTG zbadać można: układ kostny oraz czaszkę i klatkę piersiową. RTG klatki piersiowej stosowane jest w celu oceny stanu płuc oraz układu sercowo-naczyniowego. RTG stosuje się również do zdjęć całej szczęki oraz poszczególnych zębów. Po podaniu kontrastu badanie RTG stosuje się również w badaniu jelita cienkiego i [...]

[...] tygodni skupiłem się na rozbudowanie wytrzymałości szybkościowej. Etap ten miał przygotować mnie do 1/2 IM w Nieporęcie i to ten start wraz z Malborkiem były startami A+. Liczyłem tam na dobry wynik. Rezultat był niezły ale poniżej możliwości, popełniłem kilka błędów w ostatnim tygodniu przed imprezą i nie byłem do końca zregenerowany [...]

[...] redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans całodobowy bo to jest najistotniejsze.Wystarczy trochę logiki. To trochę jak z piciem: można siedzieć o [...]

/SFD/2016/9/6/da7e5c1865a143889bc0930dd10528e4.jpg Różne są praktyki stosowania tzw. cheat meal czy cheat day i różne mogą być ich skutki. Spis treści: 1. Czemu mają służyć oszukane posiłki? 2. Jak wyglądają cheat meal i cheat day? 3. Jakie są skutki dnia bez diety? Czemu mają służyć oszukane posiłki? Będąc bardzo długo na restrykcyjnej diecie [...]

[...] brzuch Ludzie wychodzili na scenę z 10-15% bfu, a teraz 0 tłuszczu bf 5-6% można mieć 39w łapie załapać się na podium. Nie chcę tu obrażać , nikogo , ale wielu znajomych czy dziewczyn które znam też ćwiczą rekreacyjnie, twierdzą że jak poznają , jakiegoś ekstermalnego kulturystę, lub kulturystkę to twierdzą że kulturystyczna brać to [...]

[...] i wyeliminować jakieś błędy, o ile się znajdą. "Normalne" odżywianie przecież w wielu wypadkach okazuje się jałowe i niezdrowe, nawet pomimo braku typowych fast-foodów czy słodyczy. Dobrze by było, gdybyś wstawił fotki tego brzucha (lub całej sylwetki), przodem i bokiem, żeby było widać, czy rzeczywiście jest problem i gdybyś dokładnie [...]

[...] przez ich wartość odżywcza jest znacznie słabsza. Przykładowo jeśli mamy produkt odtłuszczony to zwykle swoją kaloryczność nadrabia dodatkowymi cukrami. Zawsze jest jakiś haczyk nie dajmy się zatem zwieść pozorom. Czytajmy etykiety i wybierajmy rozsądnie. Jednym z takich produktów są wafle ryżowe. Bo co to za jedzenie jak się zje kilka takich [...]

panowie wpadła mi wrece pro pharma, ale jakas nowa nie to co chyba jakiś czas temu tez sie ukazała bo wykonanie solidniejsze według mnie Do rzeczy od pewnego czasu bardzo chwalone u mnie w relu przez znajomych i bywalców siłowni wiec sam postanowiłem przetestować, zmieniłem z genesisa amp z którego byłem zadolwony, ale według mnie to pro pharma [...]

[...] o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie),oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane. Rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, słonecznik, masło orzechowe). Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, [...]

[...] 5x5 z naciskiem właśnie na siłę. Bardzo mi ten plan odpowiada, ale brakuje mi treningu pod wytrzymałość - Crossfit, kompleksy sztangowe, Interwały. Dlatego zastanawiam się czy da się coś takiego połączyć. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat np. http://potreningu.pl/articles/1454/poczatkujacy--crossfit-czesc-iii i zastanawiam się czy da [...]

czy z omki można na miesiąc przejść na prolke?

Na podstawie elektronicznych badań składu ciała to można co najwyżej podjąć decyzję, czy się napić wody, czy nie - bo chyba tylko w kwestii nawodnienia daje w miarę dokładne wyniki. Tzn. kompletnie nie powinnaś na tym bazować oceny efektów treningu. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-09-06 14:48:07

Miałam to samo- u fizjo totalny brak objawów. W każdą stronę się wyginałam wg zaleceń i nic :/ Może przed wizytą u fizjo rób sobie notatki gdzie i kiedy boli :) Pytanie czy nadal chcesz redukować? Bez treningu przecież też można :) A białko oprócz udziału w budowaniu mięśni wpływa chociażby na sytość. No i te które masz chcesz utrzymać chyba co? [...]

[...] poszczególnych seriach zróżnicujesz zakres powtórzeń - i w tych ciężkich po skoku o 2,5 kg ustawisz się na 5-6 powtórzeń a nie na 8-12. Można też wreszcie zrobić jakąś serię czy dwie wprowadzenia i potem ćwiczyć już na stałym ciężarze za to skupiać się na powtórzeniach i napinaniu mięśni. Generalnie - nie panikuj, dasz radę. Zawsze można dokupić [...]

A czy można tak troszkę prościej wytłumaczyć jak to podzielić ? Tzn ile procentowo powinno być białka węglowodanów i tłuszczu w tym zapotrzebowaniu ? I czy to prawda ze 1g białka to 4 kcal tak samo 1g węglowodanów to kcal a 1 g tłuszczu to 9 kcal